na wyskok

Witam Od około półtora miesiąca wykonuje trening na wyskok, a mianowicie "PeCo", a oprócz tego raz w tygodniu mam SKS w siatkę (półtorej godziny) co sobotę trening ( dwie godziny siatkówki) oraz zajęcia W-F na których także gramy w siatkówkę.Dodam jeszcze, że cały wrzesień spędziłem grając co dziennie w siatkówkę plażową. Tak jak już wspomniałem [...]

[...] ćwiczeń niestety nie mam możliwości pójść na siłownie, więc zostaje mi trening w domu. Sprzęt jakim dysponuję to drążek i... krzesła, butelki itp. ;p Rozpoczynam trening na wyskok ułożony przez sołtysa dawno temu: single leg bridge 2x20s lunge jump 4 x 10 na noge przysiad na jednej nodze 5x5 na noge (jak za latwo - zwiekszysz liczbe powtorzen) [...]

Witam, Więc tak, Mam 19 lat 195cm wzrostu 77kg wagi wyskok w granicy 60cm Chciałbym jakiś trening na wyskok ale nie taki który nie będzie niszczył stawów... Zastanawiam się też nad bieganiem tylko jakim? długodystansowy? sprinty? Mile widziane linki

[...] to ogladajac np TV. Do tego mam zamiar robic z 2x w tygodniu po 4-6 sprintow na dysatnsie 40-60 metrow, pomaga to zwiekszyc poziom hgh Bede robil tez trening Spudda Webba na wyskok ( moze pomoze na wzrost tez ) ale to dopiero jak zagoi mi sie skrecona kostka Uzywam tez obciazen na nogi kiedy siedze przy kompie na wysokim krzesle, tak samo na [...]

Czy sa jakies treningi na wyskok po kontuzji ale najlepiej takie ktore nie niszcza kolan i po jakim mniej wiecej czasie wroci mi moj wlasciwy wyskok ?

Witajcie ! przejrzałem w wolnym czasie youtub'a w poszukiwaniu treningów na wyskok. Znalazłem kilka naprwdę ciekawych filmików które z pewnością dadzą jakieś rezultaty kanał DeStorm Część 1 http://www.youtube.com/watch?v=FzyaOut_QxA 2 http://www.youtube.com/watch?v=2SLg0HQr4FM i 3 część http://www.youtube.com/watch?v=DD08MginLXU Widnieje tutaj [...]

Witam, Ulozylem sobie taki trening, aby ogolnie poprawic budowe ciala, polepszyc samopoczucie, a takze wyskok. Trenuje 3 dni w tyg: pon-sroda-piatek. Nie mam zadnej diety, i nie podchodze do tego az tak powaznie, dlatego daje ten trening tutaj Poniedzialek bicek,tricek,klata wyciskanie na laweczce poziomej 4x12 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w [...]

mam 15latek. chcę swój wyskok poprawić, ogólnie kosz. narazie zrobiłem super dunksa, który był podany jako air allert II - doszłem do połowy i teraz na pewno tego nie skończę jak się dowiedziałem że jest wysoce kontuzjogenny. więc tak: w wiosnę, lato i jesień będę wymiatał w kosza (w zimę tylko taki zachowawczy skok). i przez ten sezon co gram w [...]

witam, jak trenować żeby zwiększyć o DUŻO swój wyskok podczas gry w kosza ? do tej pory grałem tylko w piłke nożną ale za duży wyrosłem ( 195cm ) i w sumie mając ten wzrost i nie grać w kosza to jak mieć samochód i nim nie jeździć :D na siłownie teraz chodze pon - wt - czw - pt , mógłbym każdego dnia trenować nogi ? bo co do tych planów [...]

Witam . Zaczełem trening na wyskok i chciałbym wziąśc do tego jakąś odżywke żeby poszedl jeszcze lepiej wyskok ale w ogóle nie mam pojęcia jaka odżywke .Jak byście mogli to podpowiedzcie jaką mam wziąśc z góry dzieki ;)

[...] podwieszone i ze spisu tresci. pomyslalem o takim fbw opartym na podstawach, ale jednak 3 rózne warianty, bo chciałbym progresowac siłowo w przysiadach i MC ze względu na wyskok: Wtorek: Przysiady ciężkie 5x5, progresja RDL 4x6 Wiosłowanie półsztangą 4x8-10 Hantle płasko z suspinacja 4x10-8 Military press 3x10-8 Superseria tric+bic na wyciągu [...]

[...] Poniedziałek - Aeroby (rano), Silownia (około godziny 13), Lekkoatletyka (około godziny 16:00), Koszykowka około godziny 18:00 Wtorek - Silownia (13:00), Cwiczenia na wyskok około godz 16:30, Koszykowka 18:00 W srode i piątek trenuje tak jak w poniedziałek a w czwartek tak jak we wtorek. Każdy trening zajmuje mi od 1 do 1,5godz. Teraz po [...]

witam mam 16 i 185 cm chciałbym sie poradzić czy ktos zna dobry trening na wyskok mam mało czsu i moge trenowac tylko 2 razy w tygodniu gram w kosza 6 lat i mam trening 3 razy w tygodniu chciałbym sie zapytac co moge robić przed i po treningu zeby rowijac wyskok :D

Cześć chciałbym się zapytać czy do treningu z tego tematu: trening dla początkujących trening początkującego(wersja łatwiejsza), mogę dodać trening na wyskok, np. ten:trening na wyskok w niezmienionej formie czy ewentualnie niektóre ćwiczenia mam wyrzucić? Dodam jeszcze, że nie mam dostępu do siłowni poza hantlami potrzebnymi do tych ćwiczeń [...]

CZesc Mam 15 lat mam 183cm (dosieżny ok.70cm)od roku gram w siatkówke i łapie piłke na 300m. I mam pytanie gram od niedawna w klubie siatkarskim i czy mam jeszcze trenowac coś na wyskok czy nie. Czy same treningi w klubie powiekszą mi wyskok. Bo myśle ze 300m to troche słaby wynik. Pozdro!!!

[...] w kilku miejscach naraz... albo poparzył pokrzywą od środka nie wiem jak to określić :) rozciągam się bardzo intensywnie wszak za rok zawody a czasu mało... intensywnie ale nie by potem nie wstac codziennie czasem z dzienną przerwą... Wiem że to troszkę za często ale jak się robi trening na wyskok to jednak trzeba... plyometryka na wyskok...

Witam . Mój wyskok dosiężny to 50 cm przy wzroście 181 cm . Mam pytanie jaki najlepszy trening na wyskok dosiężny ? :D z góry dziękuje . :D

Cześć chciałbym się zapytać czy do treningu z tego tematu: trening dla początkujących (wersja łatwiejsza), mogę dodać trening na wyskok, np. ten: trening na wyskok w niezmienionej formie czy ewentualnie niektóre ćwiczenia mam wyrzucić? Dodam jeszcze, że nie mam dostępu do siłowni poza hantlami potrzebnymi do tych ćwiczeń więcej sprzętu nie [...]

Mam pytanie robiac plan: pon Klata + Tric Brzuch sr Nogi + Braki Brzuch pt plecy + Bic sobota Basen Moge robic jednoczesnie ten trening na wyskok ? http://strball.fateback.com/plyometryka2.html Czy zbytnio mnie to nie przeciazy czy lepiej sobie odpuscic ten trening na wyskok ?? Oczywiscie z treningu nog w srode bym zrezygnowal .... [...]

Cze wszystkim .. Wakacje juz sie zblizaja co oznacza o wiele wiecej wolnego czasu. Poniewaz calkiem sporo gram w kosza, planuje zrobic trening na wyskok. Chcialbym go zaczac jednaczesnie nie przerywajac treningu silowego. Podobny post umiesicilem w dziale Trening ale dowiedzialem sie ze tu jest wiecej specow od wyskoku. Kokretnie chcialbym sie [...]